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旅行也是一个美好时光,徒步旅行的解剖是解放

文章来源:http://www.cpdj.net 发布时间:2021-07-10

长途徒步旅行是一步或两天的步行活动,比如12小时60公里,24小时步行100公里。准备和预防措施的准备首先,物理健身准备了解他们的身体限位和身体状况,并绘制一个适度的准备。

其次,了解理解每个部分的距离和道路状况的路线。它是水泥道路,青穗路还是硬化土壤?您应该注意交通安全的哪个地方?哪些地方有重大补货?完全理解整个旅行都相对合理。

第三,食用设备材料的负重重量?设备可以尽可能理想,设备分为必备设备和可选设备。 O.PTIONAL设备,无需带来,如公共药品,备用鞋和雨衣(视觉天气条件)。必备的设备至关重要,如暖衣服,水,食品和个人药物,手机等。第四,选择鞋子防止水泡。最好使用两对不同的纹理,步行鞋或不同鞋垫的运动鞋旋转。在结束结束时,大的一个会更加舒适。徒步旅行鞋很重,鞋底很难,道路长途行走不应该选择徒步旅行的鞋子。长途交叉,它会不可避免地引起脚极度疲劳。如果您配备了两对不同的质量,那么不同鞋垫的鞋子(如轻质鞋,徒步鞋,运动鞋),每张鞋我们,经常改变行走方法(走路,拍摄小跑),脚的旋转,脚的脚更均匀,腿部的肌肉被动员参加运动,他们会减慢疲劳和痛苦,他们可以走得更多。新鞋可以轻松导致足部不适,刺激水泡,所以最好在练习时戴鞋子。经验丰富的型材建议在佩戴袜子之前在后脚趾上施加适量的凡士林软膏(凡士林),或使用微孔胶带以使您的脚趾单独闭头,或者“尝试在脚下使用橡胶奶油和双侧双面胶水。 “参与者可以在练习期间尝试不同的方式,并选择最好的套装之一。

鞋带很紧,让鞋子脚好。鞋底可以更薄地加上一对上部或小袜子。一般来说,有一个好的弹性运动鞋更好,徒步鞋很重,很长一段时间都很容易吸塑。许多人无法完成100公里。主要原因是鞋子没有被选中。放弃脚是好的。穿着厚厚的干燥袜子可以减少脚的摩擦和鞋底,减少机会泡沫。袜子:厚厚干燥的袜子,带回,再次留下脚,可以防止水泡。五,徒步旅行考虑1,徒步旅行是一个全身。请注意,身体由摆臂平衡,调整速度。在紊乱的情况下改造行走姿势,如散步,每小时运行5分钟。你可以旋转你的脚应力点,甚至是整个脚是均匀的,同时用作更多肌肉组合,使肌肉可以交替休息。在路上放松,让你的大腿带走你的小腿。节奏是均匀的,有节奏。

2,不要去追逐别人,拿自己的节奏。最好的步行速度不是令人叹息的;当你快速时不要慢,停止跑步时停止,尝试继续移动。

3,当你感受到脚趾或脚时,不要只在脚的一侧走,让你的脚的水平非常痛苦。

4,背部背部,用腹部深呼吸。

5,上坡时深吸一口气。当你下坡时,如果你加速或跑步,你的身体回来了,你会减少你的重心,并不容易下降。