1.当今zui流行地室外活动有那些
周末减肥：zui适合的六种室外活动 愉快的周末又要到了，繁忙的OL们扔掉让人郁闷的工作，走团队公司团建基地出Office吧，尽情地去享受属于俺们个人的周末！在享受的同时也别忘了减肥，随时随地保持好身材！ 1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体与辐 射困扰，头脑昏沉，假如周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤与身体都会向你北京公司团建公司发出强烈的抗议。周末登山，让个人置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷与疲劳通通丢掉。 效果：登山是jijia的有氧活动，能促进新陈代谢，加速血液循环，还能提高耐力与腿部力量，增强心肺功能。 2.长跑 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外zui新的一项健身活动，而且是一项理想的活动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，活动后会有通体舒畅的感觉。 效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两h，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度与传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，能逐渐去掉体内过多的脂肪。 3.逛街 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。 理由：这是zui受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧活动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，假如顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕？ 效果：女性逛街少则两三个h，多则一天，不停的活动能增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。 4.滑冰 适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。 理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是zui轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的活动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性与协调性。 效果：滑旱冰每半h消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性与身体各部位力量。 5.骑马 适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如个人开公司者或公司的管理层等。 理由：神经终日绷得很紧，很的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟俺们每个人的生活圈子只是世界的一隅，俺们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，俺们心中的梦想已实现了一半。 健身效果：骑马能锻炼你的敏捷性与协调性，并且能使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一h消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的活动量相同。 6.潜水 适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有何变化的人群，如政府公务员、文秘等。 理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化与刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激与自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实wanquan不同的世界，在这里，你能不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉很是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。 效果：潜水是全身活动，其活动效果与游泳不相上下。另外不会游泳的人也能噢。 温馨提示： 春天天气干燥且温度较低，在室外进行健身活动，开始时要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，假如出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的活动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。#p#分页标题#e#
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2.目前流行的室外活动有哪些项目
室外活动的分布：
一、空中项目：滑翔（有动力、无动力）、热气球、跳伞等
二、水上项目：漂流、扎筏、泅渡等
三、陆上项目：丛林穿越、登山、攀岩、溯溪、露营、探洞等
四、综合项目：野外生存、野外拓展、探险挑战赛等。
室外多数带有探险性，属于极限与亚极限活动，有很大的挑战性与刺激性。拥抱自然，挑战自俺，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。室外活动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于俺国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为室外活动提供了一个广阔的空间。